… Urlaub. Den Werbeslogan hat wohl jeder schon einmal gehört. Urlaub ist immer gut und schön. Dem Alltag entfliehen und einfach mal einen Tapetenwechsel genießen. Neue Länder, neue Kulturen, Geräusche, Gerüche und Geschmäcker. Das alles macht einen schönen Urlaub aus. Aber was ist, wenn man täglich ein klein wenig Urlaub zu Hause haben kann?
Der innere Urlaub (3 bis 5 Minuten)
- Nimm entspannt Platz. Schließe die Augen und erlaube dir eine kleine Reise in die Vergangenheit. Erlebe Situationen, in denen du ganz entspannt warst und dich wohlgefühlt hast. Welche Situationen tauchen hierbei auf?
- Welche Situationen willst du auswählen und genauer erkunden? Wo, wann, mit wem war das? An welche Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäckern verbindest du mit der Situation? Vielleicht willst du auch einige Moment in dieser Situation verweilen.
- Welche Gefühle und Stimmungen nimmst du in deinem Körper wahr?
- Genieße bis zu selbst bestimmten Weckzeit deine Gefühle und Stimmungen und alles Angenehme, was du mit dieser Situation verbindest.
