…die meiste Zeit unkonzentriert? Fällt es dir schwer, dich an die Aufgaben zu erinnern, die du erledigen müsst? Fällt es dir schwer, nicht alle 20 Minuten zum Telefon zu greifen? Fühlst du dich müde und unproduktiv? Steigt dein Koffeinkonsum ins Unermessliche?
Dann hast du vielleicht mit Prokrastination zu tun. Unter Prokrastination versteht man das Aufschieben von etwas, meist einer Aufgabe. Manchmal immer und immer wieder. Der Gedanke an die Aufgabe selbst fühlt sich gigantisch und überwältigend an. In manchen Fällen kann es helfen, sich hinzusetzen und die Aufgabe zu betrachten, um sie in die richtige Perspektive zu rücken und die mit der Aufgabe verbundenen Gefühle zu vereinfachen. In anderen Fällen könnte das Hinsetzen die Größe der Aufgabe bestätigen und den Studenten noch mehr überwältigen. Wie solltest du also mit Prokrastination umgehen? In den nächsten Wochen und zweiwöchentlich werden wir die Reihe „Umgang mit Prokrastination“ vorstellen,
Schritt eins: Gebe zu, dass du prokrastinierst.
Der erste Schritt, um eine Lösung für die Prokrastination zu finden, besteht darin, sich einzugestehen, dass man mit ihr zu tun hat. Es ist schwieriger, mit der Prokrastination umzugehen, wenn du die Symptome erkennst, aber nicht weißt, warum du dich so verhaltest. Warum verpasst du so viele Abgabetermine? Und warum fällt es dir so schwer, einen ordentlichen Lernplan einzuhalten? Warum ist dein Zeitmanagement so schlecht? Wenn du das Problem erkennst, kannst du leichter zu Lösungen übergehen, indem du deine Denkweise änderst, um speziell mit der Prokrastination umzugehen.
Eine Illustration von behance.net