Blog

… Blog über Prokrastination, haben wir den ersten Schritt besprochen, um mit Prokrastination umzugehen, nämlich es zu akzeptieren. Danach ist es wichtig, dir eine Umgebung zu erschaffen, die dir hilft, konzentrierter zu sein. Das bringt uns zu:

Schritt zwei: Wähle einen „guten“ Lernort.

Der geeignete Lernort ändert sich von Person zu Person. Es gibt jedoch einige gemeinsame Merkmale die ich dir empfehlen würde bei der Wahl deines Lernplatzes. Es sollte übersichtlich und ruhig sein und normalerweise nicht für andere Aktivitäten genutzt werden, wir zum Beispiel dein Bett. Beispiele hierfür wären die Universitätsbibliothek, Ihr Schreibtisch in deinem Zimmer, ein ruhiges Café oder dein Lieblingsplatz auf dem Campus. Wenn du regelmäßig zwei oder mehr Lernorte besuchst, kannst du eine nachhaltige Produktivität gewährleisten, da du dich weniger langweilst und den folgenden Schritt einfacher ausführen kannst.

Schritt drei: Ablenkungen beseitigen.

Egal, ob es sich um einen überfüllten Schreibtisch mit vielen Gegenständen, einen scheinbar endlosen Strom von Benachrichtigungen auf deinem Smartphone, oder laute Geräusche deines Mitbewohners, das Ziel ist alle diese Ablenkungen zu Beseitigung. Es könnte hilfreich sein, sich hinzusetzen und diese Ablenkungen aufzuschreiben und einen Aktionsplan zu formulieren, um sie loszuwerden, aber im Fall deines lauten Mitbewohners solltest du vielleicht zuerst ein Gespräch in Betracht ziehen.

Es wird sich lohnen, sich einen Tag frei zu nehmen, um den Schreibtisch aufzuräumen!

…die meiste Zeit unkonzentriert? Fällt es dir schwer, dich an die Aufgaben zu erinnern, die du erledigen müsst? Fällt es dir schwer, nicht alle 20 Minuten zum Telefon zu greifen? Fühlst du dich müde und unproduktiv? Steigt dein Koffeinkonsum ins Unermessliche?

Dann hast du vielleicht mit Prokrastination zu tun. Unter Prokrastination versteht man das Aufschieben von etwas, meist einer Aufgabe. Manchmal immer und immer wieder. Der Gedanke an die Aufgabe selbst fühlt sich gigantisch und überwältigend an. In manchen Fällen kann es helfen, sich hinzusetzen und die Aufgabe zu betrachten, um sie in die richtige Perspektive zu rücken und die mit der Aufgabe verbundenen Gefühle zu vereinfachen. In anderen Fällen könnte das Hinsetzen die Größe der Aufgabe bestätigen und den Studenten noch mehr überwältigen. Wie solltest du also mit Prokrastination umgehen? In den nächsten Wochen und zweiwöchentlich werden wir die Reihe „Umgang mit Prokrastination“ vorstellen,

Schritt eins: Gebe zu, dass du prokrastinierst.

Der erste Schritt, um eine Lösung für die Prokrastination zu finden, besteht darin, sich einzugestehen, dass man mit ihr zu tun hat. Es ist schwieriger, mit der Prokrastination umzugehen, wenn du die Symptome erkennst, aber nicht weißt, warum du dich so verhaltest. Warum verpasst du so viele Abgabetermine? Und warum fällt es dir so schwer, einen ordentlichen Lernplan einzuhalten? Warum ist dein Zeitmanagement so schlecht? Wenn du das Problem erkennst, kannst du leichter zu Lösungen übergehen, indem du deine Denkweise änderst, um speziell mit der Prokrastination umzugehen.

Eine Illustration von behance.net

..mit frühem Aufstehen? Wenn ja, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich.

Für Universitätsstudenten ist es nicht einfach, die verschiedenen Aspekte unseres Lebens stressfrei unter einen Hut zu bringen. Ein gemeinsamer Faktor bei allen Aktivitäten, mit denen wir uns täglich befassen müssen, ist die Zeit bzw. der Mangel an Zeit. Ein einfacher, aber sehr effektiver Trick, um mehr Zeit für den Tag zu haben, besteht darin, früh aufzustehen. Ich weiß, es klingt kitschig und ich stelle hier nicht wirklich etwas Neues vor. Dies ist eine nette Erinnerung daran, dass frühes Aufstehen Geduld mit dir selbst und mehrere Versuche erfordert, bis sich dein Körper daran gewöhnt hat. Diese wenigen ruhigen Stunden am Morgen dienen dazu, dass du langsam aufwächst und dich nicht aus dem Bett reißen,dein Frühstück herunterschlingen musst, um den Bus zu erreichen. Sondern damit du einen entspannten Morgen hast, in dem du deinem Gehirn Zeit zum Aufwachen gibst. Dann gönnst du dir ein ordentliches Frühstück, um dich auf einen weniger stressigen Tag vorzubereiten. Hier ein paar Tipps für den Anfang:

1- Lege dir eine realistische Zeit fest. Gönn dir 7 oder 8 Stunden (oder wie viele du brauchst) zum Schlafen, Ausruhen und Aufladen. Versuche nicht, 4 oder 5 Stunden Schlaf zu bekommen (es sei denn, dein Körper braucht das).

2- Bereite die Nacht vorher auf die Dinge vor, die du morgens erledigen musst, damit es nicht stressig wird, diese zu erledigen, wenn du noch im Halbschlaf bist

3- Sei geduldig mit dir selbst und gebe dir genügend Zeit, die Dinge langsam anzugehen. In ein paar (nicht besonders) konsistenten Wochen wirst du feststellen, dass du in eine schöne Routine verfallen und produktivere Tage genießen kannst.

Wenn du diese zusätzliche Zeit nutzst, könntest du vielleicht daran interessiert sein, unsere Workshops auf Englisch und Deutsch im Career Center zu besuchen. Zögere nicht, sie dir hier anzusehen.

Ein paar frische Früchte und eine schöne Tasse Kaffee an deinem entspannten Morgen könnten einen großen Unterschied in deinem Tag machen 🙂

… Urlaub. Den Werbeslogan hat wohl jeder schon einmal gehört. Urlaub ist immer gut und schön. Dem Alltag entfliehen und einfach mal einen Tapetenwechsel genießen. Neue Länder, neue Kulturen, Geräusche, Gerüche und Geschmäcker. Das alles macht einen schönen Urlaub aus. Aber was ist, wenn man täglich ein klein wenig Urlaub zu Hause haben kann?
Der innere Urlaub (3 bis 5 Minuten)

• Nimm entspannt Platz. Schließe die Augen und erlaube dir eine kleine Reise in die Vergangenheit. Erlebe Situationen, in denen du ganz entspannt warst und dich wohlgefühlt hast. Welche Situationen tauchen hierbei auf?
• Welche Situationen willst du auswählen und genauer erkunden? Wo, wann, mit wem war das? An welche Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäckern verbindest du mit der Situation? Vielleicht willst du auch einige Moment in dieser Situation verweilen.
• Welche Gefühle und Stimmungen nimmst du in deinem Körper wahr?
• Genieße bis zu selbst bestimmten Weckzeit deine Gefühle und Stimmungen und alles Angenehme, was du mit dieser Situation verbindest.

… an alle, die an unseren Workshops interessiert sind. Es gibt eine Änderung der Termine in zwei unserer englischen Seminare, wie auf dem Bild zu sehen, aufgrund der Nichtverfügbarkeit von Räumen. Wir entschuldigen uns für die Unannehmlichkeiten und freuen uns darauf, euch an den neuen Terminen zu sehen!

… hat bereits begonnen. Ganz gleich ob es dein allererstes Semester oder das letzte in deinem Studiengang ist, wir alle gehen mit Aufregung und Hoffnung in das neue Semester. Wir alle haben uns Ziele gesetzt, die wir bis zum Ende des Semesters erreichen wollen, egal wie groß oder klein sie sind. Vielleicht wollen wir, dass das neue Semester anders wird als das letzte. Produktiver? Effizienter? Gesünder? Ruhiger? Was auch immer dein Ziel ist, wenn du deine Struktur in irgendeiner Weise verändern willst, sollst du dich verpflichten, jeden Tag kleine Veränderungen vorzunehmen. Wenn dein Ziel darin besteht, ein weniger stressiges Semester zu haben, dann sollst du gut planen und früh damit anfangen. Wenn du produktiver sein willst, sollst du Ablenkungen erkennen und sie aktiv aus deinem Alltag verbannen. Kleine Veränderungen können nach und nach eine große Wirkung erzielen. Halte also dein Notizbuch und deinen Planer bereit, denn dieses Semester könnte dasjenige sein, dass du am meisten genießen wirst!

Während du deine Termine einträgst, vergiss nicht, die Termine für unsere Workshops einzutragen (orange markiert). Weitere Informationen findest du hier.

…kann überwältigend sein. Es könnte leicht Ihre Tage in Anspruch nehmen und zu einem ständigen Stressfaktor werden.

Es ist wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, in der Sie nicht über Ihre Pläne nachdenken. Dies ist nicht nur für Ihre körperliche und geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sondern auch für einen besseren und effizienteren Planungsprozess. Nach Ihrer Planungspause und wenn Sie dann Ihre Ideen überdenken, werden Sie beginnen, Chancen oder Risiken zu erkennen, die vorher nicht sichtbar waren. Sie werden auch Stärken und Schwächen Ihrer Pläne identifizieren. Je mehr Sie sich auf diesen Prozess des Nachdenkens und des anschließenden völligen Innehaltens und anschließenden Umdenkens einlassen, desto ausgefeilter wird Ihr Plan sein, da Sie Ihre Ideen dem Test des „neuen Denkens“ unterziehen. Es wird ein wenig so sein, als würde man einen Artikel schreiben und ihn von einem Freund auf Rechtschreibfehler überprüfen lassen. Die frischen Augen des Freundes werden auf Dinge aufmerksam machen, für die Sie blind waren, während Sie sich intensiv mit Ihrer Arbeit beschäftigt haben. Also atmen Sie tief durch, planen Sie ein schönes Wochenende und starten Sie nächsten Montag wieder durch!

Es ist wichtig, dass du deinenText mit neuen Augen betrachten, indem du ihn entweder für ein paar Tage beiseite legst oder einen Freund bitten, ihn durchzugehen. Du wirst vielleicht überrascht sein, was er entdecken wird.